关于(yú)一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程以及一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米正常，一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米路程，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米远，一小时步行大概(gài)多(duō)少千米(mǐ)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下知识：

一小时步(bù)行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千乔丹有多高米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人(rén)类(lèi)基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)是步行

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