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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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