白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(临沂是几线城市，临沂是几线城市2023jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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