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　　是75ml的。

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被(bèi)誉为(wèi)白色血液，对人体(tǐ)的重要性可想(xiǎng)而知。

　　牛奶顾名(míng)思义(yì)是从雌(cí)性(xìng)奶牛身上所挤出来的(de)。

　　在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

　　牛奶含有丰富的矿物质(zhì)、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得(dé)的是(shì)，牛奶是人体钙的最佳来源(yuán)，而且钙磷比(bǐ)例非(fēi)常(cháng)适当，利于钙的(de)吸(xī)收(shōu)。

　　种类复杂，至少有(yǒu)100多种(zhǒng)，主要成份有水、脂肪、磷(lín)脂、蛋白质、乳(rǔ)糖、无机盐等。

牛(niú)奶(nǎi)的(de)食用(yòng)禁忌

　　牛(niú)奶并(bìng)不(bù)是越浓越好的(de)。

　　有人认(rèn)为，浓牛奶的营养价值更高一些，实际上所谓的浓牛奶(nǎi)不过是水的比例减小了(le)而(ér)已(yǐ)。

　　如果本身(shēn)肠(cháng)胃就比较弱的人(rén)喝浓牛奶的话，则(zé)会引起腹泻、便(biàn)秘、食欲(yù)不(bù)振(zhèn)等不良问题(tí)。

　　牛奶不能和巧(qiǎo)克力搭配。

　　有人喜欢将(jiāng)牛(niú)奶(nǎi)和巧克力搭配(pèi)在一起(qǐ)食(shí)用，认为这样味道更好(hǎo)，实际(jì)上(shàng)将(jiāng)牛奶和巧克力(lì)一(yī)起吃的(de)话(huà)，就引(yǐn)起草酸反(fǎn)应，严重的(de)话甚至会引发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀(xī)饭等一起(qǐ)食用(yòng)。

　　有人认(rèn)为(wèi)将牛奶(nǎi)和稀饭一起(qǐ)食用，可以做到(dào)营(yíng)养互补。

　　实际上这种做法是(shì)不正确(què)的。

　　牛奶中的维生素A会被稀饭中(zhōng)的脂肪氧化酶破坏，所以应该(gāi)分(fēn)开食用。

　　不(bù)要(yào)空(kōng)腹喝牛奶。

　　有(yǒu)人喜(xǐ)欢在早上空腹(fù)喝牛奶，认(rèn)为这样(yàng)可以为身体补充营养，其实这样做是错(cuò)误(wù)的。

　　早(zǎo)上空腹喝牛奶的话，牛奶中(zhōng)的蛋白质会被迫转化为热量消耗掉，这(zhè)样实际上是起(qǐ)不到什么营(yíng)养滋补作用的。

　　最好的(de)做法是(shì)餐(cān)后(hòu)两个小时左右喝牛(niú)奶，这样牛奶中的营(yíng)养才(cái)能最大限(xiàn)度的被人体吸收。

　　不(bù)要(yào)用牛奶送服药。

　　有(yǒu)人喜欢吃药的时(shí)候，用(yòng)牛奶送服，这样做会破坏药(yào)物中的有效(xiào)成分，起(qǐ)不到治疗疾病(bìng)的目的(de)。

　　牛(niú)奶不要煮沸。

　　大家在煮牛奶的时候，不要将牛(niú)奶煮沸，这样会破(pò)坏牛奶(nǎi)中的营养(yǎng)成分(fēn)，另外，在(zài)煮(zhǔ)牛奶的时(shí)候，也(yě)不要(yào)往里面加糖，否则会(huì)危害我们的身体健康，最(zuì)好是煮完之后再加。