老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人(r莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗én)放松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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