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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xi特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗ōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒ特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗u)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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