随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐蓝宝石的寓意是什么走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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