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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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