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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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