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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称āng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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