睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不(bù)大(dà)了？为(wèi)什么(me)睡(shuì)午觉(jué)的时(shí)候感(gǎn)觉(jué)睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着的样子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度(dù)以及视(shì)力(lì)等(děng)方面可能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡(shuì)的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开始精神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和学(xué)习时难(30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)人的(de)反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继续工(gōng)作、学(xué)习等，长期如此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不(bù)到(dào)休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息(xī)习(xí)惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(sh30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗uì)眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建(jiàn)议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在(zài)半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长(zhǎng)胖(pàng)的(de)，而(ér)且每天(tiān)午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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