随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)京j属于北京哪个区的车外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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