白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度(哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭dù)降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意(yì)天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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