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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗line-height: 24px;'>外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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