白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别ng>添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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