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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(林心如生肖，林心如生肖属什么kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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