年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的(de离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢)建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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