网络(luò)中很多人是为了自己的身(shēn)体健康，也是在不断做着运动，但是哪一些(xiē)运动是对于自(zì)己真(zhēn)的很好和有效(xiào)呢？今天要说的则是此时非(fēi)常受欢迎(yíng)的提肛运动，说起提(tí)肛运(yùn)动很多(duō)人(rén)都表示不理解，那么想(xiǎng)要去完成提(tí)肛(gāng)运动需(xū)要什(shén)么(me)举动(dòng)呢(ne)？其次则是提肛运动本身有(yǒu)什么优点和缺点呢？一(yī)旦做不好是否会对(duì)于身体有什么伤(shāng)害(hài)呢？

在网络中出现了很多专(zhuān)家说各种运动，各种好处(chù)和坏处，或者是各种(zhǒng)利(lì)弊等(děng)等，但是总体就(jiù)是说(shuō)要(yào)运动，至(zhì)于怎样去运动也是因(yīn)人(rén)而异的一个举动，对于(yú)这个(gè)事情(qíng)小编只是(shì)想(xiǎng)要(yào)说不一样的地方(fāng)就是(shì)适度(dù)的运动，提肛运动也是如此，提肛运动(dòng)到底有什么魅力呢？提肛运动对于身体本身有什么好处呢(ne)？真正了解提肛运动应该是从曾(céng)江的身上看到(dào)！

当时(shí)曾江和一(yī)些(xiē)爷爷在刘烨的带领中去了世界各地旅行，几(jǐ)个爷爷的身体还是(shì)很不错的啊！为了(le)保持自己的(de)身体健康，这些爷爷(yé)的方(fāng)式都不一样，其中一个则是曾江，在教刘(liú)烨(yè)提肛运动(dòng)，这个事情当时(shí)刘烨(yè)都(dōu)表示意外，最终的结果也(yě)是(shì)跟着进行了，提(tí)肛运动据说是可以(yǐ)保持年轻和身体的各(gè)种新陈代谢，那么就来看看提(tí)肛运(yùn)动的定义(yì)是什么吧？

提(tí)肛运(yùn)动在(zài)百科中被说是提肛(gāng)运动是指有规律地往上提收肛(gāng)门(mén)，然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行(xíng)，每次做提肛运(yùn)动50次左(zuǒ)右，持续(xù)5－10分钟，这样才是(shì)提肛运动的精(jī反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序ng)髓，所以小编想要说(shuō)的是提肛运动本身(shēn)也(yě)是有一定(dìng)的依据(jù)，是根据人的发(fā)展和生理进行处理的方(fāng)式(shì)，在(zài)此时已经是有(yǒu)了自己的(de)特色！可以(yǐ)提高男性性功能吗(ma)？科学(xué)回答是跟这(zhè)方面(miàn)无关，也不能壮阳。只(zhǐ)是一种肛门锻炼方法。

提肛(gāng)运动的时间和情景是(shì)什么(me)呢？据说是(shì)在晚(wǎn)睡前或起(qǐ)床前，躺在(zài)床(chuáng)上提肛56次，大小便(biàn)后紧(jǐn)接着提肛16次；干重(zhòng)体力活时也要注意提肛(gāng)；夫(fū)妻生活后亦应提(tí)肛16次等等(děng)，按照以上的情景进(jìn)行提肛运动会有更(gèng)好的帮助，要(yào)说提(tí)肛运动对(duì)于(yú)身体有什么坏处呢？很(hěn)多(duō)运动都是需要适量，不能(néng)够单纯的被(bèi)各种资源否认(rèn)，希(xī)望提肛运动可以被适合的人使用！

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