随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作手握日手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州(zuò)品手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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