随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(s平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字hēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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