老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有(yǒu)积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)在职教育是什么意思，补充在职是什么意思化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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