白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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