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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。苏三起解的故事，苏三起解的故事简介p>

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足苏三起解的故事，苏三起解的故事简介向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì苏三起解的故事，苏三起解的故事简介)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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