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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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