白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(g00后初中学历很丢人吗ōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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