老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使人放松身(shēn)心(xīn)的(de)根源所在。

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