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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算美女脱了个精光露出奶囗和尿囗是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(gu美女脱了个精光露出奶囗和尿囗ò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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