关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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