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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(ych2是什么基团，chch3ch3是什么基团uán)方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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