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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至i这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当i您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目(mù)标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分难(inán)以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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