年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼复活的作者是谁，复活的作者是谁、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(nià复活的作者是谁，复活的作者是谁o)结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 复活的作者是谁，复活的作者是谁