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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hě略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音n)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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