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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(y文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释ī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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