随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn美女脱了个精光露出奶囗和尿囗ne-height: 24px;'>美女脱了个精光露出奶囗和尿囗)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu美女脱了个精光露出奶囗和尿囗)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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