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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不(为什么球星都觉得梅西是最佳bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库为什么球星都觉得梅西是最佳克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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