随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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