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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学>

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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