年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青(qī去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗ng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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