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缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多(duō)少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里世界纪(jì)录多少，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特(tè)定的(de)学科或项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世(shì)界纪(jì)录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的职业(yè)比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱>　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一(yī)夜(yè)的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全(quán)程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受(shòu)到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。