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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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