白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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