练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(d唐山大地震和汶川大地震哪个严重e)强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空唐山大地震和汶川大地震哪个严重气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(h唐山大地震和汶川大地震哪个严重é)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处(chù)。

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