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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步十二生肖中张牙舞爪是哪些动物法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的十二生肖中张牙舞爪是哪些动物舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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