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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地(杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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