白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了，秋才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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