年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么