老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě金允智致命之旅演的谁)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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