随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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