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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)单倍行距是多少式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(单倍行距是多少xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。