伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)的(de)。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思p>

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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